ok biore się za lekture własnie ciekawi mnie czy energetycznie da to rade bo ja mam robote fizyczną co dwa h już mnie ssie żeby wszamać jakiegoś batona białkowego bo inaczej probleny z żołądkiem,zresztą będe sie wypowaidał jak poczytam i wypróbuje,areoby pięc razy w tyg w tym trzy razy bezpośrednio po treningu,a właśnie co z treningiem?zejśc z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie da się zrobić rzeźby nie mając masy mięśniowej. Wrzuć zdjęcia swojej sylwetki, bo może w ogóle nie masz jeszcze po co robić rzeźby i lepiej np. robić masę. PS. Dietka to podstawa, dlatego nie bagatelizuj tego i nie śmiej się z tego, co Ci tutaj piszemy. Chcesz pomocy, to my ją Tobie oferujemy. Chcesz robić na własną rękę myśląc, że pozjadałeś [...]
[...] totalna. Jeżeli na poprzednich cyklach jadłeś tak samo to nie masz się co dziwić, że jest tak słabiutko. Dziennie 200g mięsa, serek i kilka jajek i na tym chcesz zrobić masę ? Ten posiłek 3 to w ogóle bez komentarza .. jabłko z sokiem z pomarańczy |-) Poczytaj trochę jak powinna wyglądać prawidłowa dieta pod SAA, a potem ewentualnie zaplanuj [...]
[...] totalna. Jeżeli na poprzednich cyklach jadłeś tak samo to nie masz się co dziwić, że jest tak słabiutko. Dziennie 200g mięsa, serek i kilka jajek i na tym chcesz zrobić masę ? Ten posiłek 3 to w ogóle bez komentarza .. jabłko z sokiem z pomarańczy |-) Poczytaj trochę jak powinna wyglądać prawidłowa dieta pod SAA, a potem ewentualnie zaplanuj [...]
niestety jest wiele saa ktore nie wykorzystuja swej mocy na cyklach 4tyg, a które sa ostatnio dosyc lubiane (zreszta kiedys tez byly). ja np nie wyobrazam sobie zeby leciec bolda czy deke 4-6tyg. ale jest tez mase srodków ktore sie do tego nadaja. wiec kazdy moze zdecydowac co dla niego odpowiednie w danym momencie
Wiem, ze glupio sie pytam, ale u mnie ciezko z kupnem tego, dlatego pewnie bd musial zrobic, dlatego chce wiedziec jaki ciezar obciaznikow najlepiej miec. Co do treningu to mam zaczac robic mase i pozniej redukcje, czy moge zaczac juz rzezbic ? Bardziej zalezy mi na sprawnosci fizycznej, dobra kondycja, sila, wytrzymalosc, jak bede robil mase to [...]
Kretka podczas cyklona saa daje lepiej niz normalnie, ale co to za roznica, czy przytyjesz 10kg, czy tez 12kg Tak wiec lepiej wez kretke po cyklu(z ladowaniem)a zachowasz wtedy mase zdobyta sztucznie na saa
[...] czegoś co scali te cegły jakiejś zaprawy. W tym przypadku są to węglowodany złożone to one w połączeniu z białkiem i pozostałymi składnikami budują beztłuszczową masę mięśniową. Samo białko natomiast w nadmiarze nie zostanie przetworzone część tylko, reszta zostanie strawiona z obciążeniem wielu narządów do składnika energetycznego co [...]
te zasady treningu silowego na rzezbe sie teraz zmienily, obecnie panuje "moda" zeby robic ciezkie treningi malą ilosc razy w tygodniu, duze obciazenia, mala ilosc powtorzen to cwiczenie to jakie ?? wyciskanie na klate ? gdzie tu progresja ?? po co trening 6 razy w tygodniu ?? zeby trening byl redukcyjny to mowilem takie zasady jak [...]
Dziekuje za pozytywna opinie. Zdjecia pozbawione kolorow bo wtedy chyba lepiej zobaczyć cos, zle swiatlo w tym nie pomaga... obecnie troche w mase poszlo bo moje odzywianie przez ostatnie 3 tyg wygladalo tak ze staralem sie jesc duzo bialka a reszta to na co miałem ochote. Co do zawodow to moze jakis link z info bo jestem w tym zielony, a [...]
Dokładnie przy moim wzroście wejście w kategorie wagowe to może za jakies 5 lat mase nie problem jest zrobić ale zachować przy tym proporcje talie i jakość niestety na to trzeba czasu tego sie nie przeskoczy ale jeżdżę juz jakis czas na zawody i w klasyku + 180 tez są "konie " chociaż ostatnio jeden z zawodników co prawda federacji NAC nie wiem [...]
Dieta z dupy, nie wiem jak ty chcesz przybrać. Wylicz swoje zapotrzebowanie i sie tego trzymaj. Jak masz problem z apetytem to jedz co lubisz. Jestes tak chudy ,ze frytki 2x w tygodniu cie nie zabija. Nie ma czegoś takiego jak wzrost mięsni przy traceniu tluszczu. Zdecyduj sie na cos. Na twoim miejscu robil bym mase, ułóż porzadna diete i wywal w [...]
dokladnie j.w. jak ktos sie redukuje z 20% bf to nie ma co sie dziwic ze spada z 20 kg czyli polowa 'masy' nie ma cudow jakas ilosc miesni musi zjechac. wiec zjechac tez musza kg i obwody. najpierw sie robi mase na pizzy kebabach i coca coli a pozniej zdziwienie ze kg uciekaja Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-06-11 15:32:42
w wielu silkach brakuje stanowisk do przysiadow, ciagów, i 2-boju brakuje workow bokserskich, miejsca zeby zrobic dobra rozgrzewke itp brakuje znajacych sie na rzeczy instruktorow ale to ogromne koszty, sprzet musi miec certyfikaty, sala musi miec odpowiednia wysokosc, klimatyzacje, odpowiednie warunki sanitarne i mase innych wymogow... ktorych [...]
[...] już o katabolizm - bo popijac BCAA+glutamina firmy Atleta - moim mięśniom nie grozi rozpad :) Do tego szybciej sie regeneruje. Ogólnie Z takim suplem to można robić poważną masę. Smaczny i łatwy w przygotowaniu - a co najważniejsze 'robi robotę'. Poziom aminokwasów wysoki - wystarczy jedna miarka - a wiesz że trening będzie skuteczny. Ocena [...]
[...] Przez pierwsze dwa lata żarłem jak nakręcony, już patrzeć na lodówkę nie mogłem. Aż takim rewolucjonistą nie jestem żeby mówić że można jeść 1500kcal dziennie i robić masę Po prostu nigdy nie siedziałem z wypiską co mam jeść i o której. Jakie proporcje ww, białka czy tłuszczy. Lubię dobrze zjeść i wbijam w taką dietę co z każda porcją mam [...]
Dobra nie chcesz to nie wierz! przeciez nikogo nie prosze.mozna powiedziec ze wiele czynnikow ma wplyw na wage,dodam że udaje mi sie zachowac sucha mase ale fakt ze troche mi brzuch sie przykryl, a na enanie i winie poszedlem co najmniej 10kg wazylem w szczycie 92 a przez 2 mies zeszlo 6kg i odzyskalem teraz 5kg. Co do tych cukierkow to niczego [...]
najpierw mase, czyli dieta na +, przeczytaj all posty w dziale podwieszone trening wybierz sobie w podwieszonych jest mnostwo fbw, wiec po co zakladac temat jak wsytarczy zajrzec przeczytac i zaczac cwiczyc, bo nic innego sie nie wymysli..
Witam! Robie aktualnie mase i tez troszku tłuszczyku mi sie uzbierało na brzuchu ale troche bo kosteczki dalej widac. Ale nie przejmuje sie tym jak zima jest to sie robi mase przyjdzie wiosna bede intensywniej ćwiczył brzuch żeby było co pokazać na lato. Pozdrawiam
1. Albo palisz albo robisz masę. Przy dużym samozaparciu i silnej woli może Ci się udać redukcja z utrzymaniem masy mięśni i nawet ze zwiększeniem siły. Zależy jak jesteś otłuszczony - jeżeli równomiernie to może być trudno z utrzymaniem niektórych obwodów. 2. Tu znajdziesz szczegółowe tabele: http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ 3. To co napisałeś to [...]
Kupa z redukcji ...
